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上班族人到了心还在旅途中快收好这四招

发布时间:2021-01-08 18:27:37 阅读: 来源:展示柜厂家

假期结束,高速路返程车辆增多。 首席记者 黄宇 摄

华龙网-新重庆客户端2月14日15时14分讯(首席记者 黄宇)春节假期结束,不少上班族陆续回归岗位。但虽然人到了,心却还在旅途中,甚至不约而同地出现嗜睡、疲惫、焦虑等症状,感觉过节过得比上班还累。重庆市卫生健康委通过公众平台“健康巴渝12320”发布提醒,这是典型的“长假综合征”表现,轻则影响工作和健康,重则因焦虑恐惧等产生心理疾病,需要科学矫正。

长假期间,最易出现视觉疲劳症、消化不良症、上班恐惧症、旅游后遗症等状况。为了让可以尽快的从假日的状态恢复过来,可以参考以下方法:

心理放松

长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简单粗暴的方式尽快做完。可以写一张便签式的备忘录,将上班之后几天要办的事情罗列其上,一目了然。

调整状态

减少应酬,开始自我调节,从生活内容到作息时间都做出调整。当出现紧张、忧虑、厌倦工作的状况,工作时可以饮用一些茶、咖啡提神,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;感到焦虑和紧张,可以放松一下,听听音乐、看看书,这将有助于尽早进入工作状态。

学会减压

长假通宵娱乐过度,打乱了身体生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,休息很重要。要做到早睡早起,保证足够睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,出现头昏脑胀、失眠多梦等症状。

缓解的方式是让大脑放松休息,进行一些头部按摩、散步闲逛或听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,尽量自我疏导,严重者应赶快去看心理医生。好好洗个热水澡,消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

适当运动

过节往往出现一天不停嘴的现象,物极必反,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可以选择适当吃一些健胃消食片或山楂片,吃清淡一点的饭菜,让塞满大鱼大肉的肠胃也得到休息;多与人交流获得心理疏导。最佳的方法是做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

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