【新闻】懒人减肥操帮你打造完美美妙身材

每天早晨起床对于很多人来说是一项大工程，不想离开舒适的被子，而且就算按时起床很多人也是没精打采的。想要精力充沛的去上班，试试下面的懒人瘦身操吧，只需要简单的小工具，就能起到燃脂的功效。一块儿来试试简单的懒人瘦身操吧!

动作一：睁开眼，翻翻身

随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

动作二：抬起肩，收收腹

一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下，调节好心率。

拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)

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