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【新闻】懒人减肥操帮你打造完美美妙身材

发布时间:2021-01-08 09:07:11 阅读: 来源:展示柜厂家

每天早晨起床对于很多人来说是一项大工程,不想离开舒适的被子,而且就算按时起床很多人也是没精打采的。想要精力充沛的去上班,试试下面的懒人瘦身操吧,只需要简单的小工具,就能起到燃脂的功效。一块儿来试试简单的懒人瘦身操吧!

动作一:睁开眼,翻翻身

随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

呀!叫一声。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

动作二:抬起肩,收收腹

一个伸展唤醒了我们的脑神经,还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下,调节好心率。

拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖,双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软,也可以爬下床,在地板上做。)

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