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怎么瘦腿最快最有效7步按摩瘦腿操快速瘦腿【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:41:08 阅读: 来源:展示柜厂家

长期久坐族到了下午小腿会发肿,小腿变得格外沉重,就像是灌了水一样很难受,长期久坐血液循环不畅很容易导致腿部赘肉堆积,长期以往腿部会变得越来越粗。那么久坐一族该如何瘦腿呢?怎么瘦腿最快最有效呢?主妇网的小编为你带来7步按摩瘦腿操,在每天睡觉之前练习瘦腿操,每天练一练不但能够消除疲劳还能够让你的腿型越来越好看,天天练你也能练出纤细美腿。

按摩瘦腿操

第一步:先从脚底开始按摩,如图所示,从脚掌中央的管肾脏的穴道开始轻轻地向上推。

第二步:然后开始按摩脚踝,在脚踝的左右分别自转3圈。

第三步:接着按摩小腿外筋和内筋部位,按照图中线条位置,涂抹上适量的乳液,用大拇指用力从下往上按压3遍。然后换另一条腿按摩。

第四步:双手握住,用虎口的方式来按摩双腿,采取从下往上的方法轻轻地向上推压按摩。

第五步:接着按摩膝盖内侧内侧的淋巴结,用四指采取打圈圈按摩的方法按摩膝盖内侧的淋巴结。

第六步:再用大拇指和十足稍微用力揉捏膝盖内侧,这里的淋巴结需要多按摩几次,这样能够排出多余的水分消除腿部浮肿。

第七步:用双手的关节再次由脚踝到膝盖处轻轻地按摩。

长期久坐族平时没事的时候可以在晚上睡觉前多按摩腿部,平时多按摩脚踝、按摩膝盖后侧活动肌肉,这样能够促进血液循环,帮助身体排除多余的水分,慢慢的能够消除腿部浮肿问题,让腿部线条越来越完美。

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