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【消息】臀部大下垂松弛怎么办3招翘臀运动帮你塑形

发布时间:2021-01-03 01:54:45 阅读: 来源:展示柜厂家

臀部大下垂松弛怎么办 3招翘臀运动帮你塑形

臀部肥大的原因

性感的臀部不在于它的大小,而是在意它够不够结实挺拔,很多女性都会嫌弃自已的臀部过大或是过分突出,而烦扰不已,其实臀部肥大,有遗传的因素,还跟肥胖有关。

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理想的臀部

理想的臀部在臀部上方是有肌肉的,而下方至于大腿处没有肥肉,这样能形成一条优美的曲线,臀部微翘更好,想要优美的臀形并不难哦,只要持续做紧缩臀部运动,就能拥有美丽的臀部哦,同时还能令你的双腿看上去更加修长呢!

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减臀部肥肉

1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

2.臀部用力时,边吐气边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟不动。再回到步骤1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次即可。

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小贴士:不要勉强扭动臀部抬脚,这样可能会造成腰痛,取得反效果,抬腿时要同时收缩腹部肌肉,这一组动作可以消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

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强化腰肾

1.仰卧,双脚张开要与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两侧。

2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,返回到动作1,中间不要停,动作要保持连贯才会有效果。持续做15次~20次。

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小贴士:每次做都要用力,臀部可以不接触地面,这样的效果会更好,这个动作对收腰臀都有好处。

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美化臀形

1.面向前方,双腿靠拢,立正站好,双手叉腰。

2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,然后边吐气边回到动作1,换腿跨出,做相同的功作,左右脚重复做15次~20次。

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小贴士:要保持抬头、挺胸,前脚不要跨太出,后腿下弯时,膝盖尺量贴近地面,这个动作有收缩臀部肌肤,还能打造有弧度的美腿。

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